Sommige vrouwen kunnen zeer ernstige overgangsklachten hebben zoals depressiviteit, overvloedige menstruatie, zeer zware stemmingswisselingen, zware vermoeidheid en ga zo maar door. Aangezien de overgang dus best lang duurt, is dit geen makkelijke en soms ronduit een rampzalige periode voor vrouwen.
Er zijn zoals gezegd zeer veel soorten overgangsklachten. We behandelen een 10 tot 15 kruiden die behulpzaam kunnen zijn om tijdens de overgang de klachten te verminderen.
Deze kruiden voor de overgang vangen het oestrogeengebrek op door fyto-oestrogenen die in de kruiden aanwezig zijn:
Klachten
- Opvliegers
- Stemmingswisselingen
- Slaapproblemen
Kruiden zoals:
- Zilverkaars (Cimicifuga racemosa) voor ondersteuning bij overgangsverschijnselen*
- Hop (Humulus lupulus)
- Rode klaver (Trifolium pratense)
Een bekend merk daarvoor is Promensil: *rode-klaverextract bij overgangsverschijnselen zoals:
- Opvliegers
- Nachtelijk transpireren
- Wisselende stemmingen
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie
Qua voeding kun je denken aan de volgende voedingsmiddelen:
Bij relatief gebrek progesteron t.o.v. oestrogeen:
Klachten
- Onregelmatige of uitblijvende menstruatie
- Prikkelbaarheid
- Een hoger stressgehalte.
Kruiden zoals:
- Monnikspeper (Vitex agnus castus) bij overgangsverschijnselen* en bij ongemakken rondom de menstruatie*.
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese goedkeuring
Vaginale droogte:
- Chinese Engelwortel (Angelica sinsensis)
Bij droogte van de huid en slijmvliezen: omega 6 en 7
Er zijn verschillende soorten omega’s bekend binnen de vetzuren. Omega 3 is een vetzuur dat je plantaardig binnenkrijgt door lijnzaad of bijvoorbeeld walnoten. Uit dierlijke bron komt meestal visolie en tegenwoordig uit de steeds populairder algenolie. Omega 3 kan je lichaam niet zelf aanmaken en dien je dus uit je voeding te halen. Omega 6 en 7 kan je lichaam wel zelf aanmaken. Alleen zit er nog een verschil tussen omega 6 linolzuur en omega 6 gammalinoleenzuur. We spreken hier nu over de waarde van gammalinoleenzuur.
Gammalinoleenzuur zit voornamelijk in de onderstaande planten:
- Bernagie-olie (Borago officinalis)
- Teunisbloemolie (Oenothera biennis)
- Zwarte bessenzaadolie: (Ribes nigrum)
Duindoornolie is een ander vetzuur. De bekendste omega-7-vetten zijn palmitoleïnezuur en vacceenzuur.
Duindoornolie (Hippophae rhamnoides)
Membrasin® bevat de pure olie uit het vruchtvlees en de pit van de duindoornbes. Als een van de weinige vruchten in het plantenrijk is duindoornbes degene die van nature omega-7-vetzuren bevat. Membrasin bevat het unieke, zuivere en gestandaardiseerde duindoornbesolie-extract SBA24®, waarvoor alleen de hoogste kwaliteit duindoornbessen worden geselecteerd.
Duindoornbes: helpt bij droge ogen, droge mond en droge slijmvliezen, en helpt de gezonde huid van binnenuit*.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie
Wil je meer lezen over vaginale droogheid? Lees dan dit blog.
Verminderen van nachtzweten en opvliegers:
Voeding speelt ook een belangrijke rol bij overgangsklachten: lees daarvoor Overgangsklachten en voeding.
Heb je meer last van gewrichtsklachten tijdens de overgang? Lees dan dit blog.
Wil je meer advies omtrent kruidengebruik tijdens de overgang of twijfel je wat je moet doen? Kom bij ons langs in de winkel. Of bel ons: 023-5312454.
