Hoesten, bronchitis, keelpijn, holteontstekingen, het zijn zo van die herfstkwalen die meestal weer de kop opsteken als we meer binnen zitten en minder buiten komen. Al die virussen en bacteriën springen dan veel makkelijker over van mens tot mens. Hoe kun je aan het begin van het koude seizoen zorgen voor een goede weerstand en wat kun je op een natuurlijke manier doen aan deze ziekten en ongemakken?
Binnen de natuurgeneeskunde heerst van oudsher de opvatting dat griep en verkoudheid reacties van het lichaam zijn om afvalstoffen kwijt te raken. Niet alleen Hippocrates (460 v.Chr. – 377 v.Chr.), de grondlegger van onze westerse geneeskunde, maar ook bijvoorbeeld de arts Reckeweg uit de vorige eeuw grepen terug op deze natuurgeneeskundige principes.
Hoe kun je je lichaam tegen deze herfstkwalen ondersteunen?
Eet bij voorkeur biologische (en biologisch dynamische) voeding. Kies in ieder geval voor veel groente, fruit, noten en zaden.
Eet voeding die goed is voor je darmflora, zoals vezels en gefermenteerde producten zoals kimchi, tafelzuur, tempeh, zuurkool en dergelijke.
Ondersteun zo veel mogelijk je lever, nieren en huid in de ontgifting van afvalstoffen. Dit kun je doen door bittere groenten te eten, kruiden te gebruiken die je ontgifting stimuleren (zoals paardenbloem en guldenroede), soms supplementen te nemen, je te laten masseren, ademhalingsoefeningen te doen en te leren loslaten.
Ontspan! Het is zo belangrijk om je lichaam de tijd te geven zich te herstellen van ziekte. Dus geef jezelf over aan het ziek zijn en neem rust.
Ken je dat ook? Je voelt je helemaal niet lekker en weet eigenlijk niet wat je eraan kunt doen met wat je op dit moment in huis hebt. Onze oma’s hadden hier vaak allerlei handige tips voor, want soms heb je de middeltjes om je beter te voelen al gewoon bij de hand! Wel zo prettig dat het ook geen dure tips zijn. Zo kun bijvoorbeeld met een ui, zout water of stomen al heel wat bereiken.
Dat je ziek kunt worden puur en alleen door je te koud kleden, is een hardnekkig misverstand en een wijdverbreide medische mythe. Om ziek te worden heb je altijd een ziekteverwekker (zoals een virus of bacterie) nodig. Maar kou doet wel degelijk iets met je lichaam. Wat is de positieve en wat de negatieve invloed van kou op je weerstand?
Welke kwalen kunnen zomaar op je pad komen in de herfst en winter? We kijken naar:
Hoesten kan heel irritant zijn, of het nou een vastzittende of een kriebelhoest is. Er zijn verschillende natuurlijke en chemische middelen te koop. Maar er zijn ook tips uit oma’s tijd om hoesten tegen te gaan. Vroeger werd hiervoor ook vaak de gids van A. Vogel geraadpleegd. Wist je dat je met een ui en een zak tijm al een hoop kunt doen? Lees ons blog over hoesten met allerlei leuke en nuttige zelf-doe-tips: maak je eigen uienhoestsiroop, maak je eigen kruidenthee, neem een tijm-ligbad, stoom met kruiden, en natuurlijke tips bij kriebelhoest en vastzittende hoest.
Hoesten is een belangrijke manier waarop je lichaam probeert om bacteriën of stofjes uit je lichaam te verwijderen. Er zijn diverse oorzaken waardoor je kunt gaan hoesten, denk aan verkoudheid, roken, COPD of hooikoorts. En omdat er diverse soorten hoest bestaan, zijn er daarom ook diverse soorten hoestsiroop. Heeft het gebruik van een hoestsiroop daadwerkelijk zin?
Acute bronchitis ontstaat door een griep of verkoudheid. Meestal gaat dit na een week of twee vanzelf weer over. Bij chronische bronchitis is zelden een infectie de oorzaak, maar astma, schadelijke stoffen, luchtvervuiling of roken. Regulier worden dan onstekingsremmers (corticosteroïden) en luchtwegverwijders (bijvoorbeeld salbutamol (ventolin) of salmeterol) voorgeschreven. De natuurgeneeskundige benadering is echter geheel anders. Welke therapieën kunnen worden ingezet?
We maken het allemaal wel eens mee, verkouden en vervolgens heb je een week later echt barstende koppijn en kijk je bijna scheel van de druk in je hoofd en holtes. Als je voorover buigt heb je het idee dat je hoofd ontploft. Een holteontsteking. Dit kan soms een langdurige kwestie zijn om weer vanaf te komen. We geven je graag tips hoe je hier mee kan omgaan.
Keelpijn kan knap vervelend zijn! Je voelt je niet lekker, kunt koortsig zijn, moeilijk slikken en last hebben bij het spreken en van een zeurend gevoel in je keel. Je kunt reguliere producten uitproberen, maar ook met natuurlijke middeltjes aan de slag gaan. Gemberthee drinken, dropjes eten en gorgelen met zout water horen bij de opties om wat verlichting te krijgen.
Hoe kun je de gure herfst- en wintermaanden je weerstand verhogen van zowel jezelf als je kinderen? Waarom is het beter om suiker zoveel mogelijk te vermijden? Wat is het nut van vitamine C, D en het mineraal zink? Wat is het nut van pro- en prebiotica?
Geraffineerde suikers uit koek, snoep, wit brood en witte pasta zijn heel slecht voor je weerstand. Het ondermijnen van je weerstand gebeurt al sneller dan je denkt! Suiker belemmert de werking van vitamine C en bevordert een hogere suikerspiegel en vetopslag. Ook draagt het eten van suiker bij aan voedingstekorten. En dan is suiker ook nog eens erg verslavend.
Je kunt aan het twijfelen slaan als je kind voor de 10e keer op rij weer eens verkouden is. Toch is dit normaler dan je misschien denkt. Het heeft te maken met hoe onze weerstand in elkaar zit. Kun je de weerstand van je kind beïnvloeden? Ja dat kan deels, maar je kind heeft juist ook aanraking met de wereld der micro-organismen nodig om sterk te worden.
Vitamine D is een belangrijke vitamine die je niet zo makkelijk binnenkrijgt via de voeding. Maar waarom is het zo belangrijk? Wat zijn de risicogroepen die een verhoogde kans op een tekort hebben? Wat is het verschil tussen D2 en D3? En is het ook nodig in de zomermaanden? We leggen je graag alle ins and outs uit zodat je helemaal op de hoogte bent.
Vitamine C en zink staan bekend als een krachtig duo om je weerstand mee te ondersteunen. De ene is een vitamine, de andere een mineraal. Wat is verschil tussen deze stoffen en hun werkzaamheid? Wat zijn de natuurlijke bronnen waarin je deze voedingsstoffen kunt vinden zodat je ze op natuurlijke wijze kunt innemen?
Probiotica in een supplement helpen je darmen om in evenwicht te komen. Door de slijmvliezen te bezetten en ongewenste bewoners te verdringen, brengen ze de balans in je darmen terug. Hierdoor kunnen de lichaamseigen bacteriën het zelf weer goed oppakken en kan de balans – mits er geen ondermijnende factoren zoals antibiotica meer aanwezig zijn – blijvend worden hersteld.
Wat er in je darmen leeft, is van levensbelang voor je gezondheid. Alle bacteriën die in je darmen, in je slijmvliesorganen en op je huid wonen, worden bij elkaar je microbioom genoemd. Je darmflora heeft een grote invloed op de gezondheid van je totale microbioom en daarmee op allerlei systemen in je lichaam. Kortom: je darmflora is topprioriteit voor je gezondheid. Wat is de rol van prebiotica hierin?
Uiteraard zijn er ook kruiden die ondersteunend kunnen zijn voor je weerstand, zoals rode zonnehoed, kattenklauw, Kaapse geranium, Pau d’arco en nog veel meer. Nou, we hopen dat je zo voldoende tips op een rij hebt om dit seizoen weer door te komen.
Heb je ernstige klachten of duren je klachten te lang? Raadpleeg dan je huisarts voor hulp. Weet je niet wanneer je met bepaalde klachten naar je huisarts moet? Raadpleeg dan Thuisarts.nl.
Wil je meer tips bij winterkwalen? Lees dan dit blog.
"*" geeft vereiste velden aan
Zij maken de beste natuurgeneeskundige middelen voor je geliefde dier. Oerkracht uit de natuur voor grote en kleine huisdieren.
