In onze winkel krijgen we regelmatig vragen over beenproblemen. De meest voorkomende vragen hebben te maken met een onrustig gevoel in de benen (meestal ’s avonds) of etalagebenen, waarbij je pijn kunt ervaren tijdens het lopen. Daarom de term etalagebenen: je stopt even voor een winkelraam om de pijn te laten wegtrekken. Beide klachten kun je met een verandering in leefstijl op een vergelijkbare manier proberen te verminderen.
Rusteloze benen hebben vaak te maken met een onbedwingbare behoefte om te bewegen. De klachten zijn relatief onschuldig, maar wel vervelend. De klachten die je kunt hebben zijn:
De oorzaken hiervan zijn wat onduidelijk, maar er zijn wat aanwijzingen dat het te maken kan hebben met
Bepaalde factoren lijken het erger te maken, zoals:
Medicijnen waarvan bekend is dat ze de klachten verergeren (en in enkele gevallen zelfs veroorzaken) zijn o.a. medicijnen tegen misselijkheid, sommige middeltjes tegen verkoudheid en allergie (antihistamines), en de meeste antidepressiva en antipsychotica.
Buiten de tips aan het einde van dit blog passen de volgende adviezen hier ook bij: sport niet te intensief in de avond, drink geen koffie ’s avonds.
Als de tips onderaan in dit blog niet helpen, dan zijn er medicijnen mogelijk. Maar probeer eerst de tips.
Bij etalagebenen zijn de problemen wel serieuzer, want hierbij krijgen de spieren in de benen te weinig zuurstof. Dit kan leiden tot kramp. Dit heeft te maken met verkalking van de slagaderen van de benen. Als je stopt met lopen, krijgen je benen weer meer bloed en dus meer zuurstof. Etalagebenen is een vaatziekte. De medische naam ervoor is claudicatio intermittens en 1 op de 5 volwassenen van 50 jaar of ouder heeft er last van.
De plek waar je de pijn kunt voelen kan in je voet zijn, je kuit, dijbeen of billen. Je voet kan ook koud aanvoelen. Kou verergert trouwens sowieso de klachten, want dan vernauwen de vaten zich extra.
Claudicatio intermittens is dus een vaatziekte en dat houdt in dat je hierdoor ook een grotere kans hebt op een beroerte of andere hart- en vaatziekten.
Zowel rusteloze benen als etalagebenen zijn aan te pakken door veel te wandelen, gezond te eten, af te vallen, en te stoppen met roken.
Doe mee met een wandelgroep en anders wandel minimaal een half uur tot een uur per dag. Om dit behapbaarder te maken: ga voor je werk, in de pauze en na je werk een stuk wandelen. In sommige gevallen moet je dit opbouwen. Wandel dan om te beginnen tot je klachten krijgt en neem dan nog 10 stappen. Het is niet erg als dit wat pijn doet. Rust uit tot de klachten minderen en loop verder. Herhaal dit nog een paar keer gedurende 15-30 minuten. Doe dit het liefst 3 keer per dag.
Lees daarvoor het volgende blog.
Het is altijd raadzaam om bij twijfel contact op te nemen met je huisarts! Mede om extra onderzoek te doen naar wat er bij jou aan de hand kan zijn.
Wil je natuurlijk aan de slag met je beenproblemen? We hebben uiteraard diverse kruiden en supplementen die de doorbloeding kunnen verbeteren of het zenuwstelsel kunnen ondersteunen, en we hebben uitwendige verzorgingsproducten die kunnen helpen. Ook bieden wij de mogelijkheid voor een natuurgeneeskundig consult met een van onze natuurgeneeskundige specialisten.
www.stichting-restless-legs.nl
www.hartstichting.nl/hart-en-vaatziekten/vernauwing-van-de-beenslagader
Door het insturen van het formulier kunt je een reactie achterlaten of een vraag stellen over algemene zaken. Wil je liever direct een consult aanvragen dan kan dat ook.
Stel je vraag!"*" geeft vereiste velden aan
Zij maken de beste natuurgeneeskundige middelen voor je geliefde dier. Oerkracht uit de natuur voor grote en kleine huisdieren.
