De zomer roept je om naar buiten te gaan! Een lekkere lange wandeling, festival hier of op vakantie door een gezellige stad struinen. Je voeten en benen krijgen het vaak flink te verduren. Aan het einde van de dag voelen ze soms zwaar, warm of vermoeid aan. Gelukkig kun je met een paar eenvoudige gewoontes en natuurlijke verzorging veel doen om je voeten en benen fris en comfortabel te houden.
Tijdens warme dagen zetten je bloedvaten iets uit om warmte kwijt te raken. Daardoor kunnen je benen zwaarder aanvoelen. Voeg daar lange wandelingen, veel staan of warme schoenen of juist dunne slippertjes aan toe en het is niet gek dat je voeten aan het einde van de dag om wat extra aandacht vragen.
Door je voeten en benen goed te verzorgen, voorkom je niet alleen ongemak, maar geef je jezelf ook een ontspannen moment na een actieve dag.
Misschien een inkopper, maar goed passende schoenen maken een wereld van verschil. Nieuwe schoenen kun je beter eerst een paar keer kort dragen voordat je er een hele vakantiedag op gaat lopen.
Ga je veel wandelen? Draag dan bij voorkeur ademende schoenen met voldoende ondersteuning. Zo voorkom je dat je voeten onnodig worden belast.
Warme voeten gaan sneller transpireren. Trek daarom bij een lange wandeling droge sokken aan als dat nodig is. Kies bij voorkeur voor materialen die vocht goed afvoeren.
Heb je de mogelijkheid? Trek tijdens een pauze even je schoenen uit. Dat geeft je voeten letterlijk wat lucht.
Loop je een lange route of ben je een hele dag op pad? Neem af en toe een paar minuten rust. Ga even zitten, beweeg je enkels rustig rond of leg je benen kort iets hoger als dat kan.
Zo help je je benen om weer even te herstellen voordat je verder gaat.
Na een lange wandeling of een warme vakantiedag kan een verkoelende beengelei heerlijk aanvoelen. Een natuurlijke formule met onder andere duizendblad, toverhazelaar en etherische oliën geeft een fris gevoel en verzorgt vermoeide benen.
Masseer de gelei met rustige bewegingen van je enkels richting je knieën. Dat voelt niet alleen prettig, maar maakt van je avondroutine ook een klein ontspanningsmoment.
We staan er vaak niet bij stil, maar onze voeten dragen ons iedere dag opnieuw. Ze brengen ons naar ons werk, door de natuur, over het strand en tijdens lange vakantiedagen. Pas wanneer ze vermoeid raken, beseffen we hoeveel we eigenlijk van ze vragen. Een beetje extra aandacht is daarom geen overbodige luxe, maar een moment van waardering voor alles wat ze voor ons doen.
Een natuurlijke voetcrème met verzorgende kruiden helpt de huid te voeden en te verzachten. Besteed extra aandacht aan droge plekken en eelt, zodat je voeten ook de volgende dag weer klaar zijn voor een nieuwe wandeling.
Ben je terug van vakantie of heb je een lange wandeldag achter de rug? Gun jezelf dan een voetenbad.
Meng dit eerst met een emulgator (zoals een lepel honing, kokosolie of neutrale badolie) en voeg het daarna toe aan een teiltje met lauwwarm water. Laat je voeten 10 tot 15 minuten weken en smeer ze daarna in met een voedende voetcrème. Zo maak je van een eenvoudig voetenbad een heerlijk ontspanningsmoment.
Tip: een voetenbad hoeft niet heet te zijn. Lauwwarm water is vaak prettiger dan heel warm water, zeker wanneer je benen wat zwaar of warm aanvoelen na een zomerse dag. Zo blijft het een verfrissend én ontspannend ritueel.
Werk je in de zorg, horeca, het onderwijs of een winkel? Dan weet je hoe vermoeiend een dag op je benen kan zijn, zeker als het warm is. Probeer tijdens je werk regelmatig even je gewicht van de ene naar de andere voet te verplaatsen, beweeg je enkels of maak een klein rondje wanneer dat kan. Trek na je werk comfortabele schoenen aan, leg je benen even omhoog en gun je voeten een verzorgende crème of een verkoelend voetenbad. Zo help je ze herstellen na een lange werkdag.
Na een lange dag wandelen, werken of reizen verdienen je benen en voeten wat extra aandacht. Een fijne, eenvoudige yogahouding om tot rust te komen is Legs up the wall (Viparita Karani). Bij deze houding leg je je benen omhoog tegen de muur, terwijl je zelf ontspannen op de grond ligt.
Ga op je rug liggen met je heupen dicht bij een muur. Draai rustig je benen omhoog en laat ze ontspannen tegen de muur rusten. Je armen leg je los naast je lichaam en je sluit eventueel je ogen. Adem rustig in en uit en blijf zo’n 5 tot 15 minuten liggen.
Deze houding voelt vaak heerlijk na een dag waarop je veel hebt gestaan of gelopen. Je geeft je voeten en benen letterlijk even rust en creëert een ontspannen moment voor jezelf.
Vaak zijn het juist de kleine dingen die ervoor zorgen dat je voeten en benen prettig blijven aanvoelen. Regelmatig even pauzeren, voldoende water drinken, comfortabele schoenen dragen en je huid na afloop verzorgen: het kost weinig tijd, maar kan veel verschil maken.
Zo houd je energie over voor waar de zomer écht om draait: genieten van een mooie wandeling, een gezellig festival of een ontspannen vakantie.
Heb je deze zomer veel plannen? Dan is het fijn om natuurlijke verzorging binnen handbereik te hebben. Een verkoelende beengelei voor vermoeide benen en een verzorgende voetcrème voor zachte voeten zijn ideale producten om mee te nemen op vakantie of tijdens een dagje uit.
Zo stap je de volgende dag weer comfortabel op pad.
"*" geeft vereiste velden aan
Zij maken de beste natuurgeneeskundige middelen voor je geliefde dier. Oerkracht uit de natuur voor grote en kleine huisdieren.
