Vitamine D is uit het basispakket zorgverzekering

Waar is het belangrijk voor?

In de zomer is je lichaam in staat om onder invloed van zonlicht voldoende vitamine D aan te maken via de huid. Maar als je van oktober t/m maart minder vaak buiten bent, is dit een stuk lastiger. Mede omdat in ons land de zon in die maanden ook minder krachtig is.

Niet alleen in de winter, maar ook in de zomer kan het raadzaam zijn om extra vitamine D te slikken als je een zonnebrandcrème gebruikt met een hoge beschermingsfactor. Deze crème blokkeert de uv-straling.

Vitamine D is van belang voor

• de samenstelling van de botten
• het behoud van sterke botten en tanden
• een normale werking van de spieren
• het immuunsysteem
• het celdelingsproces

Soorten vitamine D

Er bestaan 2 soorten vitamine D: ergocalciferol (D2) en cholecalciferol (D3). D2 is een vitamine D uit plantaardige bron zoals paddenstoelen. Het verschil tussen D2 en D3 is de opneembaarheid en effectiviteit. Vitamine D3 is sneller opneembaar dan D2. Daarnaast wordt D3 beter vastgehouden door het lichaam en verbindt het zich beter met de proteïnen in het bloed. D3 wordt óf door de zon aangemaakt in de huid, óf het zit in dierlijke producten zoals vlees, vis en eieren.

Extra vitamine D kan de gezondheid ondersteunen als je

• vegetariër of veganist bent
• in de herfst- en wintermaanden minder buiten bent (en de zon in ons land minder krachtig is)
• niet dagelijks of weinig naar buiten gaat tussen 11.00 en 15.00 uur
• veel bedekkende kleding draagt (lange mouwen, handschoenen, hoed, hoofddoek)
• boven de 60 bent (het vermogen om vitamine D aan te maken neemt af bij het ouder worden)
• zwanger bent
• een donkere huidskleur hebt
• ongezond en eenzijdig (niet-gevarieerd) eet
• bepaalde medicijnen slikt (bijvoorbeeld statines of corticosteroïden)
• overgewicht hebt
• veel alcohol drinkt
• een vetarm of vetvrij dieet volgt

Omdat een tekort kan leiden tot diverse soorten klachten die je liever wilt voorkomen, zijn vitamine-D-supplementen vaak onderdeel van onze adviezen.

We willen graag benadrukken dat het zeer belangrijk is om door te gaan met het slikken van vitamine D. Vitamine D is belangrijk voor veel processen in het lichaam en voor elke leeftijd. Een tekort kan leiden tot diverse soorten klachten die je liever wilt voorkomen. Vitamine D is qua suppletie een van de goed betaalbare producten. We willen je graag helpen met advies omtrent welke dosering en welk merk. Uiteraard kun je ons bellen op 0235312454.

In onze webshop is verkrijgbaar vitamine D3 1000IE/25 mcg 100 tabletjes van veganistische oorsprong.

Wil je meer informatie over deze wetgeving? Lees hier.