Voordelen van een goed darmmicrobioom tijdens zwangerschap
- een gezonde zwangerschap
- een goede vaginale flora
- een voldragen zwangerschap
- een overdracht van goede darmbacteriën aan de baby bij een vaginale geboorte
- verlaging van de kans op zwangerschapscomplicaties zoals zwangerschapsdiabetes
Zo zijn er onderzoeken die erop wijzen dat een baby die via het vaginale kanaal wordt geboren en een goede darmflora meekrijgt de volgende voordelen mogelijk heeft:
- verlaging van de kans op eczeem
- een goede opbouw van de darmflora en dus de weerstand
- een goede ontwikkeling van de spijsvertering
- verminderde kans op een huilbaby
Aanbevolen wordt de laatste vier weken Lactobacillus reuteri (1×108 KVE/dag) in te nemen. Dit kan ook aan de pasgeboren baby worden gegeven.
Hoe kun je zelf door middel van voeding je darmflora verbeteren?
Er zijn allerlei vezelrijke voedingsmiddelen die voor jou kunnen bijdragen aan een gezonde darmflora. Denk aan groente, fruit, volkoren producten, noten, zaden, bonen, geraspte kokos, en gefermenteerde producten zoals yoghurt, kimchi en zuurkool. Prebiotische voeding noem je dit.
Wat heeft een negatieve impact op je darmflora?
Uiteraard is er ook voeding die een negatief effect heeft op je darmflora zoals weinig vezels, suikerrijke producten, sterk bewerkte producten (meer dan vijf E-nummers), witmeelproducten (zoals witte pasta, witte rijst en wit brood), alcohol, medicatie en stress.
Uiteraard zijn er ook allerlei supplementen met probiotica op de markt speciaal voor zwangeren en kinderen in diverse leeftijdsgroepen.
Wil je meer tips voor gezonde darmen? Lees dan dit blog.
Heb je problemen met je vaginale milieu waar je nu al gek van wordt? Lees dan dit blog.
Wil je meer weten over probiotica en zwangerschap? Raadpleeg dan deze sites: Natura foundation en Orthokennis.
Ik kan me goed voorstellen dat je het misschien toch eng vindt om tijdens je zwangerschap probiotica in te nemen of dat je een specifieke gezondheidssituatie hebt waardoor je je afvraagt of je dit wel kunt doen. Bel ons voor advies. We helpen je graag!
