Slaapdruk; het is een onderschat onderdeel van het goed in slaap kunnen komen. Slapen is voor 20% van de Nederlanders niet altijd even makkelijk. Kunnen slapen hangt van veel factoren af, maar slapen is essentieel om goed te kunnen functioneren. Op verschillende leeftijden liggen onze slaapbehoeften anders. Op elke leeftijd is het belangrijk om voldoende te slapen. Slapen werkt preventief tegen allerlei ziekten, en ook je concentratie en prestaties verbeteren als je voldoende slaapt. Daarnaast verwerken je hersenen ’s nachts de ervaringen van overdag. Je hersenen ontgiften ’s nachts ook van afvalstoffen. We hebben al meerdere blogs over slapen geschreven, deze keer willen we ingaan op het fenomeen slaapdruk.
Wat is slaapdruk?
Slaapdruk is letterlijk de druk voelen om te kunnen slapen. Je kent dat wel, je zit op de bank tv te kijken en je voelt je eigenlijk al slaperig. Je lichaam vertelt je dat je moet rusten. Slaapdruk bouw je opvallend genoeg overdag op onder invloed van inspanning en daglicht. Hoe meer je buitenkomt, hoe meer je je inspant, hoe meer slaapdruk je kan opbouwen. Er zijn veel stofjes die een rol spelen om goed te kunnen slapen, zoals melatonine, dopamine en serotonine. Slaapdruk heeft met een specifiek stofje te maken dat ook wordt aangemaakt, adenosine genaamd. Adenosine wordt vrijgemaakt uit ATP (adenosinetriphosfaat). ATP wordt vrijgemaakt na spiersamentrekking vandaar dat het zo belangrijk is om in beweging te blijven.
