Dansen: supergezond voor lijf en geest

Ik houd zelf nog steeds wel van voetjes los van vloer, maar doe het eigenlijk veel te weinig. 30 jaar geleden heb ik aardig wat nachtelijke uurtjes doorgebracht in clubs en op festivals, en wat was het heerlijk om je te laten gaan op de beats van de nacht. Wat mij altijd opviel was dat mensen ’s nachts even geen zware gesprekken wilden, iedereen wilde gewoon (samen) zijn en plezier hebben. Even weg van die piekergedachten uit het dagelijks leven.

Heb je last van stress, piekergedachten of is er iets wat je dwars zit? Dan is dansen echt wat voor jou. Wist je dat het heel goed is voor lichaam en geest?

De gezondheidswaarde voor je lichaam

• een gezonde bloeddruk
• spieropbouw
• gezonde botten
• een gezond cholesterolgehalte

Dansen versus fitness

Dansen is natuurlijk heel anders dan fitness. Beide zijn goed voor spieropbouw en conditie, maar bij dansen gebruik je je spieren heel anders. Het stimuleert niet alleen kracht, maar ook lenigheid. En door alle bewegingen die je maakt, gebruik je bijna al je spieren. En uiteraard stimuleert het ook je uithoudingsvermogen. Fitness is vooral gefocust op spierkracht en is over het algemeen statischer qua bewegingen. Bij beide kun je flink veel calorieën verbranden.

De gezondheidswaarde voor je geest

Zoals net al gezegd, mensen worden blij van dansen en laten even alle beslommeringen los. Muziek doet iets met je hersenen, het activeert het beloningscentrum van het brein. Uit onderzoek blijkt zelfs dat een dansje plegen je geheugen en oplossend vermogen verbetert, meer zelfs dan wandelen. Als je een avondje of een feestje lekker hebt gedanst, voel je je meestal ook lichter en vrolijker. De amygdala wordt geremd. Dit gebied in de hersenen is onder andere verantwoordelijk voor stressactivering. Daarnaast maak je meer serotonine en endorfinen aan, waardoor je je ook vrolijker voelt.

Dansen remt dus stress, verhoogt de serotonine-aanmaak en stimuleert het beloningssysteem.

Dansen verbindt mensen

Dit sociale aspect van dansen is zeker niet te verwaarlozen! Vaak als je met elkaar aan het dansen bent op een feestje, voel je de verbinding met elkaar en maak je makkelijker contact. Je voelt meestal minder belemmering om contact met anderen te maken. Je hebt soms sneller een gespreksonderwerp. Als je dansles volgt, ben je sowieso al verbonden met elkaar door het dansen. Het blijkt zelfs dat je zelfvertrouwen groeit doordat je beter je eigen lichaam leert kennen en doordat je je makkelijker met anderen verbindt. Soms voel je je alleen al door het samen dansen verbonden en heb je helemaal geen woorden nodig. Zo kun je je met een hele groep in één keer één voelen. Niet verkeerd in deze tijden van polarisatie. Laten we allen dansen! Sociaal contact en beweging zijn superbelangrijk voor onze gezondheid!

super-prof.nl/blog/dansles-leert-je-nieuwe-danspassen

dansdocent.nu/artikelen-1/2021/6/7/dansen-verbindt-en-maakt-gelukkig-maar-waarom-bronwyn-tarr-weet-het-b38f9