Wat kan in je voeding opvliegers uitlokken?
- suikers
- cafeïne (in koffie, zwarte thee én chocola)
- alcohol
- pikante voeding, hete dranken
- onvoldoende water of kruidenthee drinken
Roken is uiteraard geen voeding, maar gaat wel degelijk via de mond en is zeker een aanjager voor opvliegers.
Bloedsuiker
Op tijd eten, dat wil zeggen drie uur voor het slapen niet meer eten. Ontregeling van de bloedsuikerspiegel kan namelijk tot extra opvliegers leiden. Alle snelle suikers (geraffineerde witmeelproducten, suiker en alcohol) zetten de verbrandingsmotor aan. Dan loeit het interne kacheltje en moet de deken worden gelicht om wat stoom af te blazen.
Omgekeerd geeft een onstabiele bloedsuikerspiegel waarbij de suikerspiegel te laag is een stressrespons. Hierbij wordt adrenaline ingezet om het bloedsuiker te verhogen. Ook dit leidt tot nachtelijke onrust en opvliegers of zweetaanvallen.
Een stabiele bloedsuikerspiegel heeft een gunstige bijdrage tegen diverse overgangsklachten.
Opstijgend levervuur
Vanuit de TCM (Traditionele Chinese Geneeswijze) kijken we naar het beeld van de klachten. Daarbij herkennen we “opstijgend lever vuur” of zien we ”windhitte in de lever”. De lever is verantwoordelijk voor het vloeiend verspreiden van energie en wanneer iemand plotseling een opvlieger krijgt of snel boos of geagiteerd is, staat de lever even niet in zijn kracht. Dat kan ook gelden voor acute hoofdpijn.
Nu kun je met voeding je lever en je ontgiftingsproces ondersteunen, en ook de aanmaak en omvorming van hormonen. Je zult zien dat dezelfde stoffen die een goede leverontgifting verstoren ook worden genoemd als trigger voor een opvlieger. Het is mogelijk om je lever te ondersteunen met kruiden; neem daarvoor contact met ons op.
Xeno-oestrogenen
Je lever is verantwoordelijk voor de afbraak van lichaamseigen hormonen. Maar tevens voor de afbraak van de nare xeno-oestrogenen in zowel je voeding als je omgeving. Als die processen minder smooth verlopen kun je ook diverse overgangsklachten krijgen.
Xeno-oestrogenen zijn stoffen uit onze omgeving die zich gedragen als oestrogenen, maar veel moeilijker af te breken zijn. De belangrijkste verstoorders op dit vlak zijn de weekmakers in plastics, bestrijdingsmiddelen, medicijnen, benzine, verzorgingsproducten, parfums, shampoos, zoetstoffen en nog veel meer.
Nier-deficiëntie
Als “Hemelsdauw” is opgedroogd, transformeert de vrouw van vruchtbaar naar niet vruchtbaar. Haar essentiële vitale energie vermindert. De menopauzeklachten worden binnen de TCM gezien als een tekort aan nier-energie (nierdeficiëntie).
Vanuit een nier-yin-deficiëntie zie je ontregelingen van het hart en de lever (zoals hierboven beschreven). De aardende yin is verantwoordelijk voor het bevochtigen en koelen van het lichaam. Typische klachten die hierbij horen zijn opvliegers, lage rugpijn, droge keel en nachtelijke transpiratie.
Nier-yang-deficiëntie heeft weer invloed op de milt en dat uit zich in verminderde spijsvertering en interne kou in het lichaam. Hierbij zijn juist verwarmende voedingsmiddelen van belang en is koude en rauwe voeding af te raden. Typisch klachten zijn brijige ontlasting, veelvuldig plassen, gewichtstoename en interne kou en/of koude ledematen.
Energie opbouwen
Afhankelijke van je klachten kun je met je voeding je vitale nier-energie opbouwen. Bij veel hittesymptomen vermijd je vooral sterk verwarmende voeding. En bij een zwakke spijsvertering (gebrek aan yang-energie) ga je koude voeding beperken.
Overlappende voedingsadviezen
- Eet veel (liefst biologische) groenten en fruit – let wel op de hoeveelheid suikers
- Eet veel noten, zaden en biologische eieren
- Eet gezond vlees (liever niet rood) en vis (wild of biologisch)
- Eet niet teveel koolhydraten, beperk alle geraffineerde vormen en varieer met alle ongeraffineerde granen
- Neem regelmatig sojaproducten op in je dagelijkse eten
- Drink voldoende water of kruidenthee
Opbouwende levensstijl Qi
- Beweeg
- Verzorg je lichaam met natuurlijke verzorgingsproducten
- Neem je nachtrust
- Breng je lijf in balans door bijvoorbeeld meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen of bijvoorbeeld door te tuinieren o.i.d.
- Zoek ontspanning
Het “Hemelsdauw” is opgedroogd, de lucht zal klaren en de zon schijnt nog even hard.
