Havermoutpap met zaden en pindakaas (8,5 punten)
Havermoutpap met zaden en pindakaas
Ingrediënten
- 1 el pindakaas
- Handje:
- moerbeibesjes
- pompoenpitten
- rozijnen
- lijnzaad
- zonnebloempitten
- cacoa-nibs
- gepofte quinoa
- Mok rijstmelk
- Mok havermout
- Extra water
- Snufje Pigge-koekkruiden
- Snufje kardemonpoeder
- Snufje zout
- Eventueel: honing of ahornsiroop
Bereiding
Zet een steelpannetje op het vuur met daarin de rijstmelk en de havermout. Roer het goed door, en blijf dit af en toe doen.
Voeg wat extra water toe als je merkt dat de pap te dik wordt. Havermout kan best een “bonk” worden, dus extra water toevoegen is belangrijk.
Als het pannetje opstaat, voeg je toe: snufje zout, lijnzaad, kardemonpoeder en Pigge-koekkruiden.
Als je papje een goede structuur heeft en lekker zachtjes heeft geprutteld haal je het pannetje van het vuur.
Giet de pap in een kommetje en voeg de toppings toe: moerbeibesjes, pompoenpitten, rozijnen, lijnzaad, zonnebloempitten, cacao-nibs en gepofte quinoa. Als laatst drup je er wat pindakaas overheen, et voilà!
Planten challenge
Ben je ook nieuwsgierig naar onze planten challenge? Kijk ook eens op onze verzamelpagina voor meer informatie hierover om bij te dragen aan gezonde darmflora en gehele gezondheid!
"*" geeft vereiste velden aan
Gerelateerd
-
Lees meerHarig wilgenroosje – Epilobium hirsitum
Harig wilgenroosje (Epilobium hirsitum) is een plant uit de teunisbloemfamilie. Dit is een vrij grote plantenfamilie. Het is een plant die in Nederland vrij veel voorkomt, dus je kunt hem in het voorjaar zomaar tegenkomen in de natuur. Met zijn paarsroze bloemen is hij een fraaie verschijning. Wilgenroosje heeft in de natuurgeneeskunde toepassingen voor de prostaat. -
Lees meerLunchsalades voor onderweg of op je werk
Neem je dagelijks brood mee naar je werk of onderweg? Heb je wel eens nagedacht over groente- en eiwitrijke salades, maar weet je niet waar je moet beginnen? Wij geven je 6 overheerlijke salades rijk aan groente, fruit, eiwitten en zaden en pitten die ook prima passen binnen het streven naar het eten van 30 verschillende planten per week. Zo krijg je gedurende de dag meer voeding binnen. -
Lees meer
Recept ovenheerlijke gegrilde groente
Dit rijke groentegerecht met zoete aardappel, aubergine, courgette, tomaat en feta zit bomvol gezonde stoffen zoals vezels voor je darmflora en antioxidanten die je lichaam beschermen tegen schade. Je maakt het in een handomdraai en je kunt het zien als een bijgerecht bij vlees of vis. Bijna iedereen vindt dit lekker! Zelf houdt altijd erg van de smaak van gegrilde groente uit de oven.
