Silicium van essentieel belang voor veel processen

Aangezien silicium nog volop in onderzoek is en er nog weinig bekend is over maximale of optimale doseringen, is het nog lastig om te zeggen wanneer je er een tekort aan hebt. Maar je ziet in het rijtje hierboven waar het allemaal belangrijk voor is. Dus als je huid- en haarproblemen hebt of ondersteuning nodig zoekt voor je botten en gewrichten kan het wel degelijk interessant zijn om naar je siliciuminname te kijken. Soms is het juist ook interessant om te kijken naar je zink- en calciuminname, omdat deze mineralen hier ook een rol bij spelen.

Silicium en de industrie

Silicium staat ook bekend als siliciumdioxide. Deze vorm van silicium wordt veel gebruikt in bouwmaterialen, keramiek, glas, en bijvoorbeeld zonnepanelen. Het wordt ook veel toegepast in supplementen omdat het als een natuurlijk anti-klontermiddel werkt. Het staat dan bekend als E551. Silicazakjes zitten vaak in verpakkingen als een vochtabsorbeerder. Je kent ze vast wel. Soms worden er aan deze zakjes nog extra stoffen toegevoegd, waardoor je ze niet moet opeten.

In welke voeding komt silicium voor?

Silicium komt voor in veel verschillende voedingsmiddelen

• volkoren granen
• groente en fruit, en dan met name in bananen
• rozijnen
• alle soorten bonen, soja en linzen
• noten en zaden
• drinkwater

Nu zijn er aanwijzingen dat door de intensieve landbouw en uitputting er minder mineralen – en dus ook minder silicium – in de voeding zit die we eten.

Sommige planten bevatten ook veel mineralen zoals silicium:

• paardenstaart of heermoes
• brandnetel
• bamboe

Je zou dit dus als thee, capsules of drank kunnen innemen. Op supplementen zie je vaak orthosiliciumzuur (soms orthokiezelzuur genoemd). Dit betekent dat het opgelost is in water. Het is een goed opneembare vorm van silicium.

Veilige inname

Er is geen officiële veilige bovengrens voor silicium vastgesteld. Er zijn gegevens dat een inname van 700 mg tot 1750 mg per dag voor volwassenen veilig is. Supplementen met silicium bevatten meestal een dagelijkse dosering van 5 mg tot 200 mg.